Ogni lezione si suddivide in tre momenti o fasi: riscaldamento, didattica, combattimento.

La Fase di riscaldamento (della durata minima di 15 min.) è orientata alla preparazione del fisico alle fasi successive. Inizia con una corsa e prosegue con esercizi mirati alla sollecitazione di muscoli e articolazioni delle gambe, del bacino, delle spalle, dei polsi e del collo. Possono seguire esercizi effettuati a mano armata.

La Fase didattica si incentra sulla spiegazione delle tecniche e i relativi esercizi per la loro corretta esecuzione. All’interno di questa fase ha il suo spazio la parte ludica attraverso esercizi specifici.

La Fase di combattimento (della durata minima di 30 min.) conclude la lezione ed è orientata all’esecuzione delle tecniche in un contesto agonistico.